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- Le sentiment de maitrise est un facteur favorisant la motivation intrinsèque
- Sens et maitrise sont les deux jambes de la motivations valorisées
- Le stress entraine un cercle vicieux : mode mental confusionnant –> baisse du sentiment de maitrise –> mode mental confusionnant
- La psychoéducation du stress sur le stress est centrale
- Elle favorise le soi observateur (ou soi comme contexte)
- Pour retrouver de la maitrise rapidement sur les conduites alimentaires il est important de s’axer sur des comportements répondant à 4 critères:
- 1- être très accessibles pour vous, le taux de réussite doit dépasser 95%
- 2- que vous jugez bons pour vous
- 3- qui vous donnerait tout de suite un sentiment de maitrise
- 4- et qui impacteraient l’alimentation (+ physiologie + psychologie) dans le bon sens
