Les points clés de cette partie
- pour pouvoir être bienveillant envers soi il est utile d'observer avec douceur à son critique intérieur (part jugeante, dure...)
- accueillir cette part "dure" permet de prendre de la distance (défusion)
- la prise de perspective peut aider à être bienveillant envers soi
- un journal de bienveillance pour soi peut être un outil simple pour s’entraîner à adoucir les expériences difficiles
- observer avec douceur nos expériences corporelles douloureuses permet de favoriser leur régulation