Les idées clés de cette partie
- la majorité des compulsions se produisent dans un contexte métabolique de déficit calorique
- ce déficit de calories est parfois involontaire (saut de repas, repas trop frugal...)
- ce déficit peut être volontaire : restriction calorique trop sévère pour gérer son poids
- le manque de sérotonine est une cause de compulsions. Dans ce cas l'usage de compléments alimentaires peut aider.
- le déficit de sérotonine peut aussi se corriger par des modifications du style de vie (respect de ses bio-rythmes, repos...)
- la nourriture peut aussi servir à éviter des émotions douloureuses (évitement expérientiel)
- quelques habilités simples de gestions des émotions peuvent aider : régulation up-->down et down -->up